16 Jul Blogparade: Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen
Wie ist dein Leben gerade jetzt? Bist du, vielleicht wie so viele andere auch, gestresst? Wie gehst du damit um?
Ich lade dich herzlich ein, bei meiner Blogparade mitzumachen. Lass mich und alle meine Leser an deiner Methode zum Stressabbau teilhaben. Wer weiss, vielleicht entdeckt auf diese Weise jemand endlich „seine“ Methode für sich.
Was ist eine Blogparade?
Eine Blogparade ist eine Aktion von Blogger:innen für Blogger:innen und ist eine großartige Gelegenheit, sich untereinander zu vernetzen und zu verlinken. Es ist ein bisschen so, als würdest du dich auf einer Party den anderen Gästen vorstellen und von dir erzählen. Gleichzeitig lernst du natürlich auch die anderen Partygäste kennen. Ihr tauscht euch aus und Jede und Jeder von euch profitiert vom jedem und nimmt etwas für sich mit.
Wie kannst du an der Blogparade teilnehmen?
- Du schreibst auf deinem Blog einen Beitrag zum Thema: Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen
- Verlinke meinen Aufruf zur Bloparade Achtsam entspannt in deinem Artikel
- Bitte schreibe einen Kommentar unter diesem Artikel mit dem Link zu deinem Beitrag sowie einen kurzen Text. So kann ich deinen Artikel lesen, liken, kommentieren und verlinken.
- Für Facebook, Instagram und LinkedIn verwende den #achtsam_entspannt. Dort kannst du deinen Artikel ebenfalls posten.
Lasse dich von folgenden Fragen inspirieren
- Wann, wie oder wo gerätst du unter Stress?
- Was spürst du, wenn du gestresst bist? Gibt es eine bestimmte körperliche Reaktion, was machen deine Gedanken und Gefühle?
- Wie kommst du aus dem Stress wieder heraus?
- Welche Methode wendest du dann für dich an?
- Welchen Tipp möchtest du unbedingt weitergeben und andere ermutigen, das einmal auszuprobieren?
- Welche Rituale oder Gewohnheiten hast du entwickelt, um gar nicht erst in Stress zu geraten?
- Welche Achtsamkeits- oder Entspannungsmethode ist für dich hilfreich?
- Wie oder woran stellst du fest, dass du achtsam und entspannt bist?
- Was ist hilfreich und was weniger, was fällt dir leicht oder was ist schwer – bezogen auf Achtsam entspannt?
Und nun bist du an der Reihe. Ich bin schon ganz gespannt und freue mich sehr auf deinen Beitrag.
Die Blogparade endet am 1.9.2024
Achtsame Grüße, Birgit
Pingback:Achtsam entspannt - das sind meine liebsten Entspannungsmethoden
Posted at 06:55h, 05 September[…] Birgit Buchmayer, Apothekerin und Achtsamkeitstrainerin, entstanden. Birigt stellt das Thema „Achtsam entspannt – Deine Methode zum Stressabbau“ in den Fokus und […]
Pia Hübinger
Posted at 21:03h, 04 SeptemberLiebe Birgit,
mit etwas Verspätung nehme ich auch noch an deiner Blogparade teil! Mein Artikel ist doch länger geworden als gedacht:
https://beziehungsweise.cologne/meine-liebste-entspannungsmethode/
Nzn freue ich mich darauf, all die anderen Beiträge zu lesen 🙂 Es ist ja eine große Menge zusammengekommen – wie wertvoll für alle Leser*innen!
Danke für deine Einladung!
Von Herzen
Pia
Birgit Buchmayer
Posted at 21:27h, 04 SeptemberLiebe Pia,
ein herzliches Dankeschön für deinen Artikel. Ich mag deine Beschreibung des Waldspaziergangs sehr. Und du hast recht, es gibt nicht die Eine Entspannungsmethode. Wahrscheinlich gibt es so viele, wie Menschen auf der Welt. Viele ähnlich oder doch unterschiedlich. Wichtig ist doch, dass jede oder jeder seine Methode findet und diese auch anwenden kann.
Ganz liebe Grüße, Birgit
Pingback:Achtsam entspannt - das sind meine liebsten Entspannungsmethoden - beziehungsweise
Posted at 16:58h, 04 September[…] Birgit Buchmayer, Apothekerin und Achtsamkeitstrainerin, entstanden. Birigt stellt das Thema „Achtsam entspannt – Deine Methode zum Stressabbau„ in den Fokus und […]
Renata Mauz
Posted at 23:34h, 01 SeptemberLiebe Birgit,
vielen Dank für Deinen Aufruf zur Blogparade. Mein Artikel „Was ist Stress für mich?“ beschäftigt sich genau mit den Fragen, die Du aufwirfst:
1.) Wann ich Stress empfinde, denn wir können nur etwas verändern, dessen wir bewusst sind und
2.) Mit welchen Methoden ich den Weg raus aus dem Stress finde:
https://renatamauz.de/was-ist-stress-fuer-mich/
Bewegung ist fast immer dabei 😉
In diesem Sinne gemeinsam für weniger Stress im Alltag.
Viele Grüße,
Renata
Birgit Buchmayer
Posted at 10:25h, 02 SeptemberLiebe Renata,
ganz lieben Dank für deine Beitrag, den ich mit großem Interesse gelesen habe. Mir gefällt besonders gut die Beschreibung deines Stresserlebens sowie deine Antistressmethoden.
Ich denke auch, dass die Bewegung in der Natur ein wichtiger Baustein in der Stressverarbeitung ist. Wie gut würde das uns allen tun, egal wie alt wir sind.
Herzliche Grüße, Birgit
Pingback:Was ist Stress für mich? – Dr. Renata Mauz
Posted at 23:28h, 01 September[…] Deine Strategien für einen souveränen Alltag auf, während Birgit Buchmayer in ihrer Blogparade Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen ihre Methoden […]
Karina
Posted at 21:13h, 30 AugustLiebe Birgit!
Dein Aufruf zur Blogparade „Achtsam entspannt“ hat mich direkt angesprochen! Gerade jetzt, in einer sehr nervenaufreibenden Zeit, habe ich eine Methode gefunden, die mir unglaublich hilft, Ruhe und Klarheit zu finden: das Schreiben meiner drei Morgenseiten → https://www.karinaroepcke.de/stressabbau-meine-morgenseiten
In meinem Artikel teile ich meine Erfahrungen mit dieser morgendlichen Routine und wie sie mir hilft, meine Gedanken zu sortieren, Stress abzubauen und ruhig und achtsam in den Tag zu starten. Auch bin ich auf die vielen weiteren kreativen und achtsamen Ansätze der anderen Teilnehmer gespannt und sende ganz
liebe Grüße – Karina
Birgit Buchmayer
Posted at 22:22h, 30 AugustLiebe Karina,
was für eine wundervolle Methode Stress abzubauen, herzlichen Dank für deinen Artikel. Für mich erweiterst du die Praxis der Achtsamkeit um eine weiter Methode: Schreib-Meditation. Du bist im Moment, achtest auf das, was um dich herum passiert und bist ganz bei dir. Und dann darf der Tag kommen.
Liebe Grüße, Birgit
Mandy
Posted at 15:07h, 27 AugustHallo liebe Birgit, vielen Dank für dein spannendes Thema. Es hat mir super viel Spaß gemacht es aufzugreifen. In meinem Blogartikel erzähle ich davon, was ein Schreibtisch voller Ölfläschchen mit Stress zu tun hat und warum für mich das Bild eines stillen Bergsees so heilsam ist und mich schnell wieder in die Achtsamkeit mit meinen Gedanken, meinen Gefühlen und meinen Körperwahrnehmungen bringt. Hier mein Blogartikel https://mandyhuebel.de/blog/meine_methoden_stress_abzubauen
Ich wünsche dir viel Spaß und viele Blog-Einträge für dieses so wertvolle Thema.
Liebe Grüße Mandy
Birgit Buchmayer
Posted at 22:38h, 28 AugustLiebe Mandy,
ganz lieben Dank für diesen persönlichen Artikel. Schon im ersten Abschnitt habe ich mich wiedergefunden. Innen und außen sind nicht voneinander getrennt, sondern spiegeln sich gegenseitig. Beim Einsetzen von ätherischen Ölen stehe ich noch ganz am Anfang und nutze sie noch zu wenig. Die Vorstellung still zu werden wie in oder an einem Bergsee, berührt mich sehr. Allein, wenn ich mir vorstelle, ich bin an einem solchen Ort, entstresst mich sofort.
Herzlichen Dank und liebe Grüße, Birgit
Walli
Posted at 11:42h, 26 AugustLiebe Birgit,
ich mache bei deiner Blogparade über das Entspannen mit!
Durch achtsames Berühren tun wir uns selbst etwas Gutes und oft tun wir dies intuitiv richtig!
https://www.walli.tirol/stroemen-nach-den-mondzeichen-energetische-entspannung-fuer-koerper-und-geist
Am Ende meines Blogbeitrages ist ein Geschenk für alle hinterlegt. Ein mehrseitiges PDF über das Strömen anhand der Mondzeichen oder Emotionen und ein Vergleich der EFT Punkte, Access Bars® Punkte mit den klassischen Meridianpunkten.
Liebe Grüße, Walli
Birgit Buchmayer
Posted at 22:42h, 28 AugustLiebe Waltraut,
Danke für deinen Artikel.
Ist es nicht erstaunlich, wie viele alte erprobte Methoden es schon gibt, um sich selbst zu entspannen und zu entstressen?
Ich selber umschließe auch oft einen Finger mit der anderen Hand. Das hilft mit ganz wunderbar.
Lieben Gruß, Birgit
Claudia Hannemann
Posted at 23:09h, 20 AugustLiebe Birgit,
da ich in meiner täglichen Arbeit oft mit Stress und seinen Auswirkungen zu tun habe, kam deine Blogparade für mich gerade wie gerufen. Hier also heute mein Beitrag dazu:
https://claudia-hannemann.de/stress-lass-nach-endlich-ent-stresst-im-berufsalltag/
Es sind hier schon so viele tolle Beiträge zusammen gekommen und ich danke dir sehr für diese wundervolle Blogparade. Mentale Gesundheit sollte einfach eine Selbstverständlichkeit sein für jeden von uns.
Herzliche Grüße,
deine Claudia
Birgit Buchmayer
Posted at 22:20h, 28 AugustLiebe Claudia,
ein herzliches Dankeschön für diesen ausführlichen Artikel, den ich mit großem Interesse gelesen habe. Von dieser Methode höre ich zum ersten Mal. Da kann auch ich sicher noch etwas integrieren.
Ich werde mich mit dem Thema der Reflexintegration näher beschäftigen und den Test machen. Ich bin gespannt…
Liebe Grüße, Birgit
Dana
Posted at 21:17h, 18 AugustLiebe Birgit,
Hier kommt mein Beitrag zu Deiner Blogparade #achtsam entspannt. Ich habe meinen Weg gefunden über Bewegung. Im speziellen Pilates. Dadurch hat sich sehr viel verändert. Schon lange habe ich vor, zu Stress bzw. wie wir wieder entspannen können einen Beitrag zu schreiben. Mit Deinem Aufruf habe ich es endlich umgesetzt. Mir kommt gerade in den Sinn, in der letzten Woche habe ich mit meinen Kunden den Gang verändert. Immer wieder sehr interessant, dass es für die meisten super schwer ist, in Zeitlupe und dabei ganz bewusst zu gehen.
https://www.ds-pilates.de/post/pilates-stressabbau
Viele Grüße aus dem Norden
Birgit Buchmayer
Posted at 18:19h, 19 AugustLiebe Dana,
danke für diesen wunderschönen Artikel. Mir gefällt besonders deine Gegenüberstellung von Stress zu verschiedenen Pilates Übungen. In allen Punkten stimme ich dir überein. Moderate Bewegung tut einfach gut, ist gesund und baut dann auch noch Stress ab. Was will Mensch mehr?
Herzliche Grüße, Birgit
Jutta Gründler
Posted at 19:50h, 12 AugustLiebe Birgit,
hier kommt mein Beitrag zu deiner Blogparade. Stress beginnt im Kopf! Entspannung auch! Mit Atemtechniken konnte ich selbst so gut zur Gelassenheit finden. Sodass ich heute als Atemcoach anderen Frauen damit helfen kann.
https://yuttayoga.de/blog/stress-lass-nach-mit-atemtechniken-zu-mehr-gelassenheit/
Ganz liebe Grüße,
Jutta
Birgit Buchmayer
Posted at 14:13h, 16 AugustLiebe Jutta,
Ich freue mich sehr über deinen Artikel. Deine Erklärung zur Stressentstehung sind nachvollziehbar und für jedermann/frau verständlich. Den Anleitungen zu den Atemübungen kann ich gut folgen und anwenden. Besonders gut hat mir deine Bob Breath Atmung gefallen, habe ich direkt ausprobiert.
Vielen dank und herzliche Grüße,
Birgit
Katharina Bonné
Posted at 11:26h, 12 AugustLiebe Birgit,
danke für Deine Blogparade, die mich sehr angesprochen hat. Dabei habe ich bemerkt, wie viele Möglichkeiten es gibt, mit Stress anders zu sein. Mehr von mir zum Thema Stress habe ich in meinem Blog geschrieben.
https://www.katharinabonne.de/stress-lass-nach/
Was wäre, wenn Stress nur eine Wahl wäre?
In meiner Blogparade habe ich die Frage gestellt „Was bringt dich auf die Palme?“ und beim Schreiben festgestellt, dass ich auf der Palme lande, wenn ich nichts an meinem Stresspegel ändere 🙂
https://www.katharinabonne.de/blogparade-was-bringt-dich-auf-die-palme/
Viele Grüße, Katharina
Edith Leistner
Posted at 20:29h, 10 AugustLiebe Birgit,
auch ich habe mich von dem Thema deiner Blogparade angesprochen gefühlt. Achtsam entspannt sein, dazu habe ich einen besonderen Tipp, der hervorragend zur Nachahmung geeignet ist.
https://edith-leistner.olrik.de/2024/08/10/wie-ein-kind/
Liebe Grüße
Edith
Birgit Buchmayer
Posted at 21:28h, 10 AugustLiebe Edith,
Deine Geschichte rührt mich sehr. Ja, so einfach kann es sein, einfach mit der Enkelin in den Wald gehen, die kleinen und die großen Dinge dort beobachten und sich auf die kindliche Neugier einlassen. dann ist aller Stress einfach vergessen und vorbei.
Raus in die Natur ist natürlich auch ohne Enkelkinder möglich. Achtsam sein, beobachten ohne zu werten ist eine wunderbare Möglichkeit sich zu entspannen und den Stress abzubauen.
Herzlichen Dank für deine Teilnahme und liebe Grüße, Birgit
Pingback:Wie ein Kind – Edith Leistner – Geschichten zur Geschichte
Posted at 20:24h, 10 August[…] Birgit Buchmayer hat zur Blogparade aufgerufen. Das Thema war: Achtsam entspannt. Meine Methode ist dabei ganz einfach. Ich gehe mit meinem kleinen Enkeltöchterchen im Wald spazieren. Entspannt, stressfrei und müde kehren wir beide dann wieder nach Hause zurück. […]
Christa Daschner
Posted at 15:55h, 10 AugustLiebe Birgit,
deine Blogparade hat mich inspiriert, einen alten Artikel vollkommen neu zu schreiben, damit es für dein Thema noch besser passt. Darin erkläre ich meine liebste Methode, Stress zu reduzieren:
https://christadaschner.com/stress-reduzieren-einfach-wegklopfen-mit-eft/
Vielen Dank für diese tolle Möglichkeit.
Herzliche Grüße,
Christa
Birgit Buchmayer
Posted at 21:18h, 10 AugustLiebe Christa,
EFT ist eine wunderbare Methode für den Stressabbau und so einfach in ihrer Anwendung. Deine Anleitung ist einfach, kurz und präzise. Mich lädt sie direkt zum Klopfen ein.
Herzlichen Dank für deine Teilnahme und liebe Grüße, Birgit
Pingback:Wie du mit der EFT-Klopftechnik deinen Stress reduzieren kannst!
Posted at 15:41h, 10 August[…] reduzieren kannst, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Artikel wurde für die Blogparade “Das ist meine Methode, Stress abzubauen” von Birgit Buchmayer vollständig überarbeitet und aktualisiert. Lies gleich rein, wie es funktioniert und wie du es […]
Pingback:Stressbewältigung mit biblischer Weisheit
Posted at 20:53h, 09 August[…] Frieden bleibt eine Konstante, die uns alle verbindet.Dies ist mein Beitrag zur Blogparade: „Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen“ von Birgit […]
Heiko Metz
Posted at 20:52h, 09 AugustHallo Birgit,
vielen Dank für den Aufruf zu deiner Blogparade. Mich beschäftigt das Thema Stress schon länger. Und auf meiner Burnout-Reise habe ich ziemlich viel dazu gelernt. Und über mich.
Ich habe mir einmal angeschaut, wie Hiob, Mose, David und Konsorten in der Bibel Stress erlebt haben und wie sie damit umgegangen sind. Und es hat mir ziemlich geholfen.
https://heiko-metz.de/stressbewaeltigung-biblische-weisheit/
Viele Grüße
Heiko
Birgit Buchmayer
Posted at 21:41h, 09 AugustLieber Heiko,
natürlich ist der Stress so alt wie die Menschheit und jede Kultur, Gesellschaft oder Glaubensgemeinschaft hat ihre eigenen Strategien. Ich habe deinen Artikel mit großem Interesse gelesen. Du hast deinen Weg und deine Methode zur Stressbewältigung gefunden.
Vielen Dank für deine Teilnahme und herzliche Grüße, Birgit
Margaretha Schedler
Posted at 19:12h, 09 AugustHallo Birgit,
gerne habe ich an deiner Blogparade teilgenommen.
Dazu meldet sich mein Maskottchen Guckamol und präsentiert dir und deinen LeserInnen seine Erfahrungen mit Stress und einem nicht alltäglichen Entspannungsprogramm.
Viel Spaß und neue Erkenntnisse beim Lesen.
https://www.margaretha-schedler.de/guckamol-hat-stress/
Herzliche Grüße aus dem Allgäu
Margaretha Schedler
Birgit Buchmayer
Posted at 21:23h, 09 AugustLiebe Margarete, lieber Guckamol,
da habt ihr ja mit der Tropho Methode als Blitzentspannung genau das Richtige gefunden. Und wie bei so vielen anderen Übungen kommt der Erfolg mit der Gewohnheit des Übens.
Danke fürs Teilnehmen und liebe Grüße, Birgit
Sarah | Epilepsie-and-me
Posted at 14:26h, 09 AugustLiebe Birgit,
ein wirklich interessantes und wichtiges Thema, zu dem ich gerne einen Artikel beisteuere.
Auf meinem Blog geht es um die chronische Krankheit Epilepsie.
Auch für Epileptiker kann ein gutes Stressmanagement zur Anfallsreduktion sehr wichtig sein.
In meinem Beitrag teile ich einige langfristige Methoden zum Stressabbau, sowie auch kurzfristige Sofortmaßnahmen.
https://epilepsie-and-me.de/stress-epilepsie/
Liebe Grüße Sarah
Birgit Buchmayer
Posted at 18:52h, 09 AugustLiebe Sarah,
Vielen Dank für diesen Artikel. Ich freue mich sehr. Klasse, dass du als Betroffene beschreibst, wie Stress einen Anfall forcieren kann. Den Tipp mit dem CBD Öl finde ich ebenfalls interessant, das werde ich weiter empfehlen. Das Wichtigste ist und bleibt die Selbstfürsorge und die können wir nur selber leisten.
Herzliche Grüße, Birgit
Jennifer Dillmann
Posted at 22:36h, 08 AugustLiebe Birgit,
als ich Deinen Aufruf zur Blogparade „Achtsam enspannt“ gelesen habe, ist mir erst einmal eine Situation eingefallen wo ich meine Lieblingsentspannungsmethode nicht angewendet habe und dafür einige Euros bezahlt habe. Das hat mich dann zu meinen Entspannungsspaziergänge mit allen Sinnen geführt. Ich liebe es die Sinne einzusetzen auch bei meinen Patienten. Da nicht immer ein Spaziergang möglich ist, habe ich auch eine Übung für Zwischendurch – natürlich mit unterschiedlichen Sinnen. Hier ist mein Beitrag: https://blog.psychotherapie-dillmann.de/achtsam-entspannt/
Birgit Buchmayer
Posted at 23:43h, 08 AugustLiebe Jennifer,
das ist ja eine Geschichte aus dem echten Leben. Ich musste lachen, denn so etwas könnte mir auch passieren. Entspannung und Achtsamkeit hilft, wenn wir dran denken, sie anwenden und regelmäßig üben, wenn es zu einer neuen Gewohnheit wird.
Vielen Dank für deine Teilnahme an meiner Blogparade.
Die 5-4-3-2-1 Übung mit deiner Anleitung ist eine wunderbare Bereicherung für jede Achtsamkeitsarbeit, die nehme ich mit.
Herzlichen Gruß, Birgit
Anke Stadelbauer
Posted at 08:14h, 08 AugustLiebe Birgit,
mit deinem Thema der Blogparade hast du mich direkt abgeholt! Ich freue mich total, über meine zwei Lieblings-Entspannungs-Methoden zu schreiben, nämlich die Herzkohärenzatmung und Vagusübungen, welche ich ja sogar unterrichte (und über die ich immer gern und viel schreibe 😍).
Hier kommt mein Artikel: https://ankestadelbauer.de/achtsam-entspannt/
Liebe Grüße, Anke
Birgit Buchmayer
Posted at 08:25h, 08 AugustLiebe Anke,
herzlichen Dank für diesen Artikel und die Teilnahme an meiner Blogparade.
Beim Lesen habe direkt ganz viele Parallelen zu meinem Stresserleben festgestellt. Ich trage auch eine Uhr und bin immer wieder erstaunt, wenn die Anzeige „es ist Zeit für Entspannung“ aufblinkt und ich mich im Moment gar nicht angespannt fühle. Gehe ich dem allerdings nach und spüre meinen Körperempfindungen nach, ist da sehr wohl Anspannung und Stress. Ein großes Lernfeld auch für mich.
Deine Wabe Übung nehme ich mit, die ist klasse: einfach, strukturiert und wirksam.
Herzliche Grüße, Birgit
Pingback:Achtsam entspannt: das ist meine Methode, um Stress abzubauen - Anke Stadelbauer
Posted at 05:42h, 08 August[…] in meinen Fingern, das nächste Thema zu verschriftlichen. Die Blogparade von Birgit Buchmayer „Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen“ hat mich nämlich ebenfalls magisch angezogen! Ich habe Birgit bereits über die Blogparade […]
Gabriella
Posted at 19:23h, 31 JuliLiebe Birgit
Eigentlich ist mein Artikel für eine andere Blogparade entstanden. Dann habe ich deinen Aufruf gelesen und fand, dass er auch zu deinem Thema sehr gut passt. Falls es dich interessiert, dann schau doch mal rein https://gabriellarauber.com/entspannungstipps/ .
Birgit Buchmayer
Posted at 20:38h, 31 JuliLiebe Gabriella,
gleich zwei auf einen Streich! Vielen Dank für deine Teilnahme auch an meiner Blogparade.
Und natürlich ist das Erkennen und Wahrnehmen der körperlichen Signale eine Methode oder Strategie, Stress abzubauen. Unser Körper zeigt uns doch ganz genau, wenn es zu viel ist und dringend ein Gang runtergeschaltet werden soll. Pausen sind soooo wichtig. Ich selber bin auch eine große Freundin von einem kurzen Mittagsschlaf.
Herzliche Grüße, Birgit
Pingback:Entspannungstipps: Kleine Tools für mehr Ruhe im Alltag - Gabriella Rauber
Posted at 19:10h, 31 Juli[…] Buchmayers interessiert sich in ihrer Blogparade ebenfalls für physische und psychische Reaktionen bei Stress und Methoden, die beim Abbau […]
Heike Brandl
Posted at 14:14h, 31 JuliLiebe Birgit,
vielen Dank für die Inspiration zu meinem Artikel. Schon eine Weile habe ich überlegt, wie ich die S-O-S Übungen zur emotionalen erste Hilfe in einem Blog-Artikel verpacken kann. Hier ist er:
https://heikebrandl.de/stress-abbauen/
Die Übungen habe ich zwar nicht selbst entwickelt, doch als überaus nützlich und wirksam kennengelernt. Als freiberufliche Heilpädagogin und Sprach- und Kommunikationstrainerin erlebe ich vor allem im beruflichen Umfeld häufig Stress bei anderen und gebe meine Erfahrungen und Tipps gerne weiter. Deine Blogparade ist dafür noch eine ganze Weile eine wahre Fundgrube für mich.
Birgit Buchmayer
Posted at 20:49h, 31 JuliLiebe Heike,
Herzlichen Dank für deine Teilnahme an meiner Blogparade. Kurz, knackig, hilfreich – so mag ich es. Deine SOS Übungen sind eine echte Bereicherung, das werde ich ausprobieren und in mein Repertoire aufnehmen.
Liebe Grüße, Birgit
Pingback:So baue ich Stress ab
Posted at 14:02h, 31 Juli[…] Achtsam entspannt: Das ist meine Methode, Stress abzubauen. – So lautet das Thema der Blogparade von Birgit Buchmayer. Bei einer Blogparade schreiben verschiedene Autor:innen einen Artikel zum Thema. Das heißt, Menschen aus verschiedenen Fachgebieten, mit unterschiedlichen Erfahrungen und Wissen tragen etwas bei. Schau gerne bei Birgit auf der Website vorbei, denn da wirst du noch viele weitere Artikel und Tipps zum Thema Stressabbau finden. […]
Pingback:So baue ich Stress ab - Heike Brandl
Posted at 17:03h, 30 Juli[…] Achtsam entspannt: Das ist meine Methode, Stress abzubauen. – So lautet das Thema der Blogparade von Birgit Buchmayer. Bei einer Blogparade schreiben verschiedene Autor:innen einen Artikel zum Thema. Das heißt, Menschen aus verschiedenen Fachgebieten, mit unterschiedlichen Erfahrungen und Wissen tragen etwas bei. Schau gerne bei Birgit auf der Website vorbei, denn da wirst du noch viele weitere Artikel und Tipps zum Thema Stressabbau finden. […]
Birgit Buchmayer
Posted at 10:32h, 30 JuliHier kommt mein eigener Blogartikel zu meiner Blogparade: Achtsam entspannt.
Meine Strategien gegen den Stress sind: raus aus der Situation, Bewegung als Meditation, Atemmeditation und Achtsamkeit.
https://www.birgit-buchmayer.de/achtsamkeit-meditation-stress/
Pingback:Blogparaden im August 2024 - blogparade.guru - das Blogparaden-Verzeichnis
Posted at 10:12h, 30 Juli[…] Birgit Buchmayer: Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen. […]
Pingback:Körperfokus als Rettungsanker | Katinka Zeuner Coaching Berlin
Posted at 09:56h, 30 Juli[…] Dieser Text ist Teil der Blogparade achtsam entspannt […]
Katinka Zeuner
Posted at 09:55h, 30 JuliLiebe Birgit, hier ist mein Beitrag zur Blogparade achtsam entspannt
Körperfokus als Rettungsanker
http://www.katinkazeunercoaching.de/koerperfokus/
Ich finde zwei einfache Bewegungs- und Atemübungen wunderbar zum Stressabbau.
Mir ist vor allem wichtig, dass ich es fast immer in den Tag einbauen kann und es cniht viel dazu braucht.
Liebe Grüße
Katinka
Marianne Kewitsch
Posted at 22:14h, 29 JuliLiebe Birgit
Hier kommt mein Beitrag zu deiner Blogparade, eine herrliche Idee, das vielleicht der/die eine oder andere in der Sammlung SEINE/IHRE ultimative Methode entdeckt, sich von Stress zu befreien.
„Stress ist scheußlich – wie werd`ich ihn los?“ https://www.mariannekewitsch.com/stress/
Für mich hat der Umgang mit Stress viele Facetten und ich bin dankbar dafür, mir helfen zu können. Viel Erfolg für deine tolle Blogparade
Liebe Grüße
Marianne
Birgit Buchmayer
Posted at 17:02h, 01 Augustvielen Dank für deine Teilnahme an meiner Blogparade.
Mir gefällt dein Artikel. Es ist wie ein drei Stufen Plan:
– Dinge, die du täglich tust, damit es dir gut geht
– erste Hilfe Maßnahmen bei akuten Stress
– SOS Strategien, wenn es einfach zu viel wird.
So kannst du mit deinen Methoden jederzeit wieder dem Stress entgehen wirken.
Eine Vielfalt von Möglichkeiten sorgt für eine individuelle Strategie bei stressigen Situationen.
Dagmar Wienböker
Posted at 16:16h, 29 JuliLiebe Birgit,
ich habe einen kleinen Blogartikel aus dem Garten dazu geschrieben und einige meiner Tipps darin verlinkt.
Die Natur hilft uns Stress abzubauen und sie ist immer für uns da.
Danke für das schöne Thema.
Hier geht es zu meinem Artikel auf dem Gartenblog – https://rezerette.com/was-baut-stress-ab/
Herzliche Grüße, Dagmar
Birgit Buchmayer
Posted at 13:28h, 30 JuliLiebe Dagmar,
vielen Dank für deinen Artikel. Bei mir im Garten blüht auch jedes Jahr die Bobby James mit ihrer üppigen Blütenpracht und diesem einzigartigen Duft. Ich liebe es, diesen Duft dann ganz tief einzuatmen und zu riechen.
Die Begrifflichkeiten Mindfulness und Achtsamkeit haben auch für mich ganz unterschiedliche Bedeutungen. Es ist schade, dass es im Deutschen keine dazu passenden Übersetzung gibt. Im englischen gibt es ja auch noch die Qualität von Awareness, sich etwas gewahr werden. Für mich ist das alles mehr als Achtsamkeit, sondern auch das Erkennen wie der Geist funktioniert.
Herzlichen Dank, Birgit
Pingback:Achtsam entspannt - das ist meine Methode, Stress abzubauen - Blogparade.net
Posted at 12:15h, 29 Juli[…] Alle Details zur Blogparade findest Du unter: Achtsam entspannt – das ist meine Methode, Stress abzubauen […]
Sina
Posted at 20:14h, 28 JuliLiebe Birgit,
ich habe über meine Methode „Slow Living“ am konkreten Beispiel eines Sommerurlaubs geschrieben. In den Tipps finden sich aber viele Gewohnheiten und Rituale wieder, die sich auch auf den Alltag anwenden lassen – auch präventiv 😉
Das ist der Link zum Blogartikel: https://quasinatuerlich.de/tipps-entspannter-sommerurlaub
Liebe Grüße und einen entspannten Sommer,
Sina
Pingback:15 Tipps für einen entspannten Sommerurlaub - quasinatürlich
Posted at 20:09h, 28 Juli[…] Beispiel eines Sommerurlaubs ist mein Beitrag zur Blogparade von Birgit Buchmayer zum Thema „Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen“. Unter ihrem Aufruf findest du noch weitere Blogartikel zu diesem […]
Birgit Buchmayer
Posted at 20:29h, 28 JuliLiebe Sina,
fast alle Punkte setzte ich ebenfalls schon um. Allerdings sind die letzten drei Tage vor der Abfahrt in den Urlaub oft irre stressig. Manchmal möchten ich gar nicht mehr losfahren. Wenn ich dann von zu Hause losgekommen bin, ist alles wieder gut.
Da werde ich mir noch eine gute Strategie für die Zukunft überlegen.
Lieben Gruß, Birgit
Sina schrieb mir dazu folgende Antwort:
Liebe Birgit,
danke für deinen Kommentar! Das mit dem Stress vor der Abfahrt kenne ich, inzwischen nutze ich auch dafür mein Klemmbrett sehr intensiv:
Ich notiere in der Woche vor dem Urlaub immer alles, was mir einfällt, sofort auf einem Zettel – egal, ob es etwas zu erledigen oder zu packen ist. Aufgaben landen in der To-do-Liste, gleichzeitig wächst die Packliste, sodass ich sie am Tag vor der Abfahrt nur durchgehen und abzuhaken brauche.
Der Ansatz, immer alles direkt aus dem Kopf aufs Papier zu bringen, hat bei mir viel Ruhe in die Urlaubsvorbereitung gebracht 🙂
Liebe Grüße, Sina
P.S.: Einen ganzen Blogartikel über mein Klemmbrett und seine Einsatzmöglichkeiten habe ich hier geschrieben.
https://quasinatuerlich.de/warum-klemmbrett/
Anita Griebl
Posted at 11:11h, 26 JuliLiebe Birgit,
hier kommt mein Beitrag zu deiner wunderbaren Blogparade. Sehr gerne gebe ich meine Strategien preis, die zu meiner speziellen Methode zusammengefügt werden.
https://reichanlebensenergie.de/stress-abbauen-das-ist-meine-methode/
Ich musste erst durch eine Erkrankung darauf hingewiesen werden, dass ich mich selbst sabotierte und nicht gut mit mir umging. Durch die intensive Beschäftigung mit mir erkannte ich, was wirklich zählt, meine Gesundheit.
Deshalb lernte ich, wie ich mir selbst helfen konnte und meinen übermäßigen Stress abzubauen. Alles, was mich dabei unterstützt hat und bei mir zur Anwendung kam, erzähle ich in diesem Blogartikel.
Herzliche Grüße von Anita
Birgit Buchmayer
Posted at 23:13h, 26 JuliLiebe Anita,
herzlichen Dank für deinen Artikel. Mich erstaunt immer wieder, dass Mensch erst einmal „auf die Nase fallen muss“, um zu verstehen, was zuviel war und was er wirklich braucht.
Deine Methoden finde ich super, auch in Kombination. Danke für die ausführliche Anleitung, das werde ich auf jeden Fall ausprobieren.
Liebe Grüße, Birgit
Pingback:Die Blogparaden-Parade: 40+ Blogparaden im Herbst 2023!
Posted at 12:52h, 25 Juli[…] Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen […]
Gabi Kremeskötter
Posted at 14:57h, 24 JuliLiebe Birgit,
hier ist mein Artikel zu deiner Blogparade. Ich habe seit vielen Jahren eine gute Methode, um Stress, der mir entsteht, entgegenzuwirken: Ich nenne sie „die kleinen Schritte“.
https://www.gabi-kremeskoetter.de/blog/2024/07/24/methode-stress/
Ich habe Rückschau gehalten und festgestellt, dass dieses Vorgehen mir wirklich immer geholfen hat, werde also sicher daran festhalten. Und darum möchte ich sagen: Stress verleiht mir Flügel, weil mir darum so viel gelingt, was vormals riesengroß und kaum zu bewältigen schien.
Viele Grüße
Gabi
Birgit Buchmayer
Posted at 00:44h, 26 JuliLiebe Gabi,
ein herzliches Dankeschön für deinen Artikel, der mich begeistert und zum Nachdenken gebracht hat.
„Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt“ , so sagte schon Laotse.
Ich finde deine Strategie wunderbar. Du ziehst aus deinem vermeintlichen Stess so viel positive Energie und kommst so in die Umsetzung anstatt in die Verzweiflung und dann ist mit kleinen Schritten ganz schnell alles geschafft.
Den Trick oder Tipp mit den verschiedenen farbigen Umschlägen nehme ich für mich mal mit.
Ganz liebe Grüße, Birgit
Pingback:Meine Methode gegen Stress? Er verleiht mir Flügel - Gabi Kremeskötter - Liebe, die durch Worte strahlt
Posted at 14:50h, 24 Juli[…] den ich ab und zu verspüre, zu 90 Prozent selbsterzeugt ist. Birgit Buchmayer fragt mit ihrer Blogparade „Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen“ danach, wie ich mit Stress umgehe. Ihren Impuls nutze ich für den folgenden Blogbeitrag, damit […]
Susanne Wagner Atemtherapie
Posted at 12:58h, 21 JuliLiebe Birgit
Hier kommt mein Beitrag zu deiner anregenden Blogparade #achtsam_entspannt. Was für ein einladendes Thema! Ich freue mich, dabei zu sein und als erste hier zu kommentieren 😉 und wünsche dir rege Teilnahme und einen Netzwerk-Booster für deinen Blog.
Wenn ich selbst vom Stress «runterkommen» muss, gehe ich barfuss spazieren. Allein. Meine Schritte werden klein und behutsam. Fehlt die Achtsamkeit bei jedem Schritt, werde ich mit Schmerz bestraft. Ist die Achtsamkeit da, werde ich mit Wahrnehmung belohnt. Auf einer normalen, geteerten Strasse wird mir bewusst: Der Boden meines Alltags ist so hart. Was macht das mit meinem Atem? Wie gehe ich damit um? Und wo komme ich schlussendlich an, wenn ich «runtergekommen» bin? Zu diesen Fragen lasse ich in meinem Beitrag zu deiner Blogparade auf einem langen Spaziergang meinen Geist schweifen:
https://atemsinn.ch/persoenliches/achtsam-entspannt-barfuss/
Achtsame Atemgrüsse
Susanne
P.S. Wann warst du zuletzt barfuss unterwegs?
Birgit Buchmayer
Posted at 17:31h, 23 JuliLiebe Susanne,
Vielen Dank für deine Teilnahme an meiner Blogparade „Achtsam enspannt“.
Du hast mich überrascht! Da du Atemtherapeutin bist, habe ich gedacht, du würdest den Atem zum Stressabbau nutzen. Weit gefehlt, es sind deine Füße.
Du beschreibst so wunderbar deine Barfuß Methode, dass ich diese Strategie zum Stressabbau unbedingt ausprobiere. Bewusstes Gehen mit nackten Füßen fordert und fördert die Achtsamkeit, erdet und beruhigt dich. Großartig!
Herzliche Grüße, Birgit
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Posted at 12:47h, 21 Juli[…] Buchmayer ist Lektorin, Autorin und Übersetzerin. Gerade startet ihre Blogparade «Achtsam entspannt; das ist meine Methode, Stress abzubauen» und da habe ich natürlich etwas dazu zu sagen! Dies ist mein 1. Beitrag zum Blogparaden-Sommer […]