Einsam und/oder Allein

30 Aug Einsam und/oder Allein

Wir Menschen sind soziale Wesen und benötigen einander. Egal ob Säugling, Kleinkind, Kind, Teenager, Jugendliche, junge oder alte Menschen – wir brauchen einander und sind aufeinander angewiesen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen allein oder in Gesellschaft sein ist heilsam. Einsam sollte sich möglichst keiner fühlen.

Dieser Artikel entstand auf Anregung von Gesa Oldekamp und ihrer Sommerblogparade mit der Frage: Was macht Einsamkeit mit uns?

Die dunkle Seite der Einsamkeit

Sie kann wie ein Schatten sein, der sich auf unser Herz legt, es beschwert und uns den Atem raubt. Sie kann uns das Gefühl geben, dass die Welt ohne uns weitermacht, dass unsere Anwesenheit ohne Bedeutung ist. In diesen Momenten scheint Einsamkeit unerträglich, eine Leere, die nicht nur den Raum um uns herum, sondern auch unser Innerstes zu verschlingen droht.

Viele Menschen erleben Einsamkeit in der heutigen Zeit, obwohl sie ständig vernetzt und von sozialen Medien umgeben sind. Dieses Paradox zeigt, dass Einsamkeit nicht nur das Fehlen von Gesellschaft ist, sondern oft das Fehlen von tiefer, echter Verbundenheit. Wir sehnen uns nach Verständnis und Gesehen werden. Wir suchen nach einer Hand, die uns in den dunklen Stunden hält, nach einer tröstenden Umarmung, nach einem anerkennendem Blick, nach Liebe, Freude und Glück.

Einsamkeit als Chance

Sie kann wie eine sanfte Decke der Stille wirken, die sich über die Welt legt, uns von Lärm und Hektik abschirmt. Dann schenkt sie uns einen Raum, der uns erlaubt tiefer in uns selbst hineinzuhorchen. In dieser Einsamkeit finden wir oft eine Klarheit, die in der Gesellschaft anderer verloren geht, In dieser Klarheit können wir erkennen, wer wir wirklich sind.

Einsamkeit bietet uns auch eine Gelegenheit, sich selbst besser kennenzulernen, die innere Stärken zu entdecken und neue Wege zu gehen. Sie kann uns helfen, zu reflektieren, Prioritäten zu setzen und zu verstehen, was wirklich zählt. In der Stille der Einsamkeit können wir die Kraft finden, neu zu beginnen, uns selbst und anderen wieder mit offenem Herzen zu begegnen. So wird Einsamkeit zu einem Wegweiser, einem stillen Begleiter auf unserer Reise durch das Leben.

Einsam oder allein

Der Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein liegt hauptsächlich in der inneren Wahrnehmung und im emotionalen Zustand, der damit verbunden ist.

Alleinsein beschreibt einen objektiven Zustand: Man ist ohne die physische Anwesenheit anderer Menschen. Alleinsein ist neutral und kann sowohl positiv als auch negativ empfunden werden, je nach Kontext und Persönlichkeit. Manche Menschen suchen das Alleinsein bewusst, um sich zu entspannen, zu reflektieren oder kreativ zu sein. Für sie bedeutet Alleinsein Freiheit, Unabhängigkeit und die Möglichkeit, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Einsamkeit hingegen ist ein subjektives Gefühl und oft negativ behaftet. Einsamkeit entsteht, wenn man sich trotz oder wegen des Alleinseins innerlich leer, ausgeschlossen oder unerfüllt fühlt. Es ist das schmerzliche Empfinden, dass etwas fehlt, wie Nähe, Verbundenheit oder Verständnis. Einsamkeit kann auch dann auftreten, wenn man sich inmitten von Menschen befindet, aber keine tiefere Verbindung zu ihnen spürt.

Zusammengefasst: Alleinsein ist ein äußerer Zustand, der neutral ist und viele Formen annehmen kann, während Einsamkeit ein innerer, oft negativer Zustand ist, der mit einem Gefühl des Mangels oder der Isolation einhergeht. Mensch kann allein sein, ohne sich einsam zu fühlen, oder sich einsam fühlen, selbst wenn mensch nicht allein ist.

Einsamkeit überwinden

Einsamkeit zu überwinden ist ein Prozess, der Geduld und Selbstfürsorge erfordert. Es gibt verschiedene Ansätze, die dir helfen können, dieses Gefühl zu lindern und dich wieder mit anderen und dir selbst verbunden zu fühlen:

1. Selbstakzeptanz und Reflexion: Akzeptiere zunächst deine Gefühle, anstatt sie zu unterdrücken oder zu verdrängen. Einsamkeit ist ein menschliches Empfinden und kein Zeichen von Schwäche. Reflektiere darüber, was genau dich einsam macht – ist es der Mangel an sozialer Interaktion, an tiefen Verbindungen oder vielleicht das Fehlen eines Zwecks? Verstehe, was dir wirklich fehlt, um gezielt handeln zu können.
2. Soziale Kontakte pflegen: Suche aktiv nach Gelegenheiten, dich mit anderen Menschen zu verbinden. Das kann bedeuten, alte Freundschaften wieder aufleben zu lassen oder neue Menschen kennenzulernen – etwa durch Hobbys, Vereine, Kurse oder ehrenamtliche Tätigkeiten. Manchmal ist es hilfreich, den ersten Schritt zu machen und selbst die Initiative zu ergreifen.
3. Gemeinschaften beitreten: Finde Gemeinschaften, die deine Interessen teilen, sei es ein Buchclub, ein Sportverein oder eine Online-Community. Durch den Austausch mit Gleichgesinnten kannst du neue Bekanntschaften schließen und das Gefühl der Zugehörigkeit stärken.
4. Qualität statt Quantität in Beziehungen: Es geht nicht unbedingt darum, viele Menschen zu kennen, sondern um die Tiefe und Authentizität der Verbindungen, die du pflegst. Fokussiere dich auf wenige, aber dafür echte und vertrauensvolle Beziehungen. Ein ehrliches Gespräch oder ein tiefes Lachen kann oft erfüllender sein als viele oberflächliche Kontakte.
5. Selbstfürsorge und persönliche Interessen pflegen: Nutze die Zeit, die du allein verbringst, um Aktivitäten zu finden, die dich erfüllen und dir Freude bereiten. Kreative Tätigkeiten wie Malen, Schreiben oder Musizieren, aber auch Sport, Meditation oder das Lesen eines guten Buches können helfen, deine innere Balance zu finden und dich selbst besser kennenzulernen.
6. Offenheit zeigen: Sei offen und ehrlich in deiner Kommunikation, wenn du dich einsam fühlst. Manchmal erkennen andere nicht, wie es dir geht, und durch ein offenes Gespräch können sich ungeahnte Unterstützung und Verständnis ergeben. Trau dich, deine Gefühle zu teilen. Oft sind andere Menschen ebenfalls froh, ehrlich und verletzlich sein zu dürfen.
7. Professionelle Hilfe suchen: Wenn die Einsamkeit zu stark oder überwältigend wird, zögere nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Coach kann dir helfen, die tieferen Ursachen deiner Einsamkeit zu verstehen und Wege zu finden, besser damit umzugehen.
8. Achtsamkeit und Meditation: Übe dich in Achtsamkeit, um im Hier und Jetzt zu leben und dir selbst bewusst zu machen, dass Einsamkeit ein Gefühl ist, das vorübergehen kann. Meditation kann helfen, innere Ruhe zu finden und den Fokus auf positive Gedanken und Empfindungen zu lenken.
9. Neuen Lebenssinn entdecken: Einsamkeit kann auch ein Zeichen dafür sein, dass du nach einem neuen Lebenssinn oder einer neuen Aufgabe suchst. Versuche herauszufinden, was dich wirklich begeistert und motiviert – vielleicht ist es eine berufliche Veränderung, ein kreatives Projekt oder das Engagement für eine gute Sache.

Durch diese Schritte kannst du Einsamkeit nach und nach in ein Gefühl der Verbundenheit und Selbstzufriedenheit verwandeln. Wichtig ist, dass du geduldig mit dir selbst bist und kleine, aber beständige Schritte in Richtung Veränderung machst.

Wie gehe ich mit Einsamkeit und Alleinsein um

Meist fühle ich mich weder einsam noch allein. Dennoch kenne ich beide Zustände. Dann entsteht ein Gemisch aus den Gefühlen Trauer, Verzweiflung und Wut. Durch langjährige Meditation und die Arbeit der Achtsamkeit weiß ich, dass auch diese Zustände vergänglich sind. Mir hilft die Vorstellung, dass ich auch damit nicht allein auf der Welt bin. Meine persönlichen Strategien:

• Ich denke an all die Menschen, die jetzt krank sind, in Kriegsgebieten leben müssen oder kein Dach über dem Kopf haben. Diese Gedanken relativieren sofort alles.
• Ich bereite mir einen Cappuccino und stelle mir vor wer alles daran beteiligt war, damit ich jetzt dieses leckere Getränk trinken kann: der Bauer, der den Kaffee anbaut; derjenige, der ihn pflückt; wie der Kaffee nach Europa kommt; was in der Rösterei passiert usw. Dadurch verbinde ich mich innerlich mit unendlich vielen anderen Menschen und Dankbarkeit entsteht.
• Ich gehe raus in die Natur und beobachte das Leben.
• Ich setzte mich auf mein Meditationskissen, spüre meinen Atem, meine Gedanken, meine Gefühle und bemerke, wie sich mein Geist beruhigt.

Ich denke Einsamkeit ist ein großes gesellschaftliches Thema unserer Zukunft. Jeder sollte rechtzeitig seinen eigenen Strategien oder Methoden entwickeln, dem entgegen zu wirken.

Herzliche Grüße, Birgit